“我的头脑还很灵活”、“身体还很健康”、“我还在骑自行车环岛……”

这些话出自于年长者的口中，

他们不因年纪而设限，勇于学习、体验，丰富晚年生活。

老不可怕，他们的心不老，参与社交活动、终身学习，

用健康的心态诠释退休后，日子一样快乐。

文│苏丽华 摄影│何维纲‧何坤益

“有梦想就要行动，不要迟疑。”黄克信爷爷不担心老化，

仍一股冲劲完成想望。

他泳渡日月潭、骑自行车环岛，带着妻子到处出游、露营，生活好不惬意。

伊甸北投耆福老人中心的黄国晖爷爷也不遑多让，他是终身学习的模范生。

余暇时间全部花在图书馆、听健康讲座，

他满腹经纶，常能用幽默的口吻针砭时事，

一堂名为“屁谈”的分享，逗得台下长辈们乐开怀。

终身学习 活化又健脑

学习的好处数不尽，除了可以保存心智功能，

且有助于减缓记忆力衰退。

另一方面，持续参与教育的过程中，

有同侪相互切磋，保持与他人互动。

重要的是，在资讯日新月异的时代，还能更新新知。

黄国晖爷爷就发挥“活动老、学到老”的精神，

在健康促进班的布告栏上张贴各大健康讲座讯息，供他人参考。

妻子笑他活动满档，有时还会冲堂，不得不取舍。

饱读诗书的他信手捻来都能引经据典，再转换生硬语言，

变得浅显易懂，难怪人人称他博学多闻又风趣。

黄国晖爷爷近来开始使用智慧型手机，虽然笑称自己是幼稚园小班程度，

但是他有信心朝向国小一年级程度迈进，

不老的心在他身上处处可见，乐活晚年是他最佳的写照。

老有所用 快乐养身学

老后更有所用！这句话在许多长辈身上显而易见。

来到云林，陈进重爷爷从国小退休后，桃李满天下。

至今都还和学生一起固定聚会，他笑言：“我的学生都快70岁了。”

喜欢教书的他，来到伊甸宽心园日照中心，不忘教其他长辈朗读国小课文。

说起当年的数学教材，陈进重爷爷犹记得“和差、假定问题”，记忆力丝毫不减。

闲暇之余，则喜爱挑战拼图，活化又健脑是他的养生哲学。

活跃老化在银发时代积极推动，欧盟评估报告指出，

鼓励长辈参与社会和经济活动，激发长者潜能，对于“变老”则有更积极的印象。

另一方面，政府也开始推广终身学习，或是坊间推出代间融合、社区共住等方案，

无疑让“高龄”成为生命中接受的美好礼物。

社会参与 幸福乐晚年

常言道，老年人照顾不只要注重身体健康，心理健康亦等同重要。

做好身心保健，银发也能乐活。

促进心理健康的撇步之一，不妨透过教育学习，

鼓励长辈参与社会活动，跨出社交第一步。

独居的金梅阿姨，过去一生都在相夫教子，

随着儿女成家立业、老伴过世，一时间顿失重心，

只能将思念的心情化为文字，遥寄远方。

鲜少出门的她，来到伊甸莺歌大湖银发俱乐部后，因着社交打开人际，心跟着开了。

“来到这里，我才开始敢拿起麦克风唱歌。”歌单上写满每位长者的拿手歌曲，

在音乐的陶冶下，犹如为新生活谱出乐章。

昔日，长辈鲜少有机会走出家门游玩，天天在家喊日子无聊，

白天缺少说话对象，只有电视相陪。

来到银发俱乐部、健康促进班或日照中心后，每天最期待的事情，就是来到中心上课。

来这边，活动筋骨做保健操、透过游戏和认知训练，延缓记忆退化。

长辈不再孤身一人，有朋友互动，有照服员看顾左右，

笑容洋溢在脸上，用快乐填满生活每一天。

资料来源：《伊甸园月刊》369 期 2017.11月号